1月30日訊 據《鏡報》報道，阿森納主帥阿爾特塔講述了他會用哪些自我調解的方式，讓自己為比賽做好準備的。

阿爾特塔以身為如今足壇場邊反應最激烈、脾氣最暴躁的主教練之一而聞名。?但作為賽前準備的一部分，西班牙人稱喜歡讓自己平靜下來，并承認情緒上“坐過山車”會對一名教練產生很大影響。正如拜仁慕尼黑主帥圖赫爾在執教切爾西期間透露自己會用冥想來放松，阿爾特塔也會使用這一招。

阿爾特塔說：“我認為這是非常必要的。每一天，你都需要經歷一些時刻。我每天也會有一些時刻，我會做某些事情來讓一切慢下來。如果你的大腦以每小時100英里的速度運轉，你是無法清晰地看到一些東西——有時你需要讓它降速。有很多方法可以做到這一點——跟你的家人在一起，有時可以冥想，有時運動也是一個很好的方式來放慢這些東西，還可以與人交談。你需要很多東西，需要有假期、休息日，偶爾還要遠離手機。很多事情都是需要的，而且都是非常非常健康的事。但誘惑總是起到更大作用?！?/p>

“我會在下午冥想，是的。還有閱讀，我喜歡閱讀，坐在那里閱讀一些能激勵你為比賽做準備或完善一天想法的東西。這是一件非常好的事情?！?/p>

阿爾特塔在邊線也遇到過麻煩：因為對裁判反應太過度，本賽季他已經被禁賽過1場。?溫格還在阿森納執教時，阿爾特塔曾看著法國人工作，教練工作的要求可以說越來越高。阿爾特塔很注意摳細節所驅使，被數據和準備工作所困擾，這意味著他很難停下來。而閱讀和冥想是他確保自己精神狀態良好的途徑。

阿爾特塔補充道：“我曾經和阿爾塞納（溫格）交流過，他像我們所有人一樣接受自己的工作，并為此付出了很多時間和生命，付出了全部的精力。這要求非常高，但我喜歡它。我還很年輕，很有活力。但這是一項天天會有的挑戰。每天都有一系列你必須要去經歷的事情、情緒。你必須努力鼓舞別人，影響別人，有時要讓別人平靜下來，激勵人們，你必須處理很多你無法控制的事情?！?/p>

“除此之外，還有對手、賽果和很多每天很難管理的事情。但我認為總的來說，這是有原因的：我們有多么熱愛比賽，我們對自己所做的事情有多熱情。實際上，當你與俱樂部建立了情感關系時，這就是能量的來源。你每天醒來，都想面對挑戰，變得更好，更有競爭力。每天都有很多、很多。這就是為什么你需要身邊很多好人去支持你?！?/p>

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