美國睡眠機構:睡前玩8分鐘手機能讓身體興奮1小時!還會“變丑”
- 發布于:2024-03-05 15:00:40
- 來源:藍鯨體育

3月5日訊 美國一家睡眠評估平臺對2000多人進行了一次睡眠數據調查,結果發現,78%的都有報復性睡眠拖延癥,也就是故意拖延睡眠,去做一些不重要的事情,表明工作和生活的平衡性非常差。
這些人在玩完手機之后,平均入睡時間需要長達1個小時。
研究表明,人類眼睛的感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8分鐘,就能讓身體持續興奮,時間大于1小時,進而導致生物鐘紊亂,延長入睡所需時間。
研究還發現,睡前玩手機還會降低快速眼動期在睡眠時間中的占比,進一步導致入睡困難。根據以往研究,睡前玩手機,尤其是在黑暗環境中、長時間、近距離盯著手機,會嚴重損傷眼功能,導致眼疲勞、視物模糊、青光眼、老年性黃斑病等等,甚至是致盲。

尤為值得一提的是,手機屏幕普遍會放射出藍光,其波長長于紫外線,更容易滲入到皮膚深層,進而引起皮膚粗糙、皮膚暗沉、毛孔變大等,加速老化,越來越“丑”。
雖然目前很多手機宣稱具備防藍光、護眼功能,但終究只是輔助措施,并不能從根本上消除對眼睛的刺激和傷害。
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