4月17日訊 現年25歲的瑞典前職業球員凱文-利丁在2021年因傷退役，去年他到泰國進行了為期一個月的僧侶修行體驗，日前他在社交媒體上分享了這段經歷，以及給自己帶來的啟發。

利丁（上圖最右）寫道：“2021年，我的職業足球生涯因傷病而結束。我開始問自己：什么是幸福，人生的目的是什么。我們常常認為，財務自由或成名會讓我們幸福。在研究了幸福的科學、成為一名僧侶并練習瑜伽后，我找到了幸福的答案。我學會了如何獲得幸福，如何保持幸福。”

“幸福并不需要太多，但需要良好的習慣和紀律。任何人都可以獲得幸福，在任何地方都可以實現。你可以這樣做：第一，控制自己的身體健康。如果你無法控制自己的行為，就無法控制自己的感受。運動是為了健康的身體，而不僅僅是為了好看的身材?！?/p>

“第二，曬太陽。這有助于大腦和身體設定釋放化學物質的節奏，讓你感覺快樂?！?/p>

“第三，早上洗冷水澡/冰浴。它能持久釋放多巴胺，讓你感到快樂和有動力。”

“第四，冥想。它會讓大腦產生一種平衡的化學物質，讓你對生活中的現狀感到滿足。不考慮未來，不活在過去，不與別人比較。它會清除所有不好的想法，讓你成為一個更純粹、更快樂的人。這就是為什么你永遠看不到僧侶散布消極、憤怒或沮喪的原因?！?/p>

“要想快樂，你需要大腦中化學物質的平衡。當你做一些特定的事情時，這種平衡就會被破壞。以下就是不能做的事：第一，不要酗酒或吸毒?！?/p>

“第二，不要過度吸收輕易帶來愉悅的事物、社交媒體和不健康食品?！?/p>

“第三，不要睡眠不規律，不要熬夜?！?/p>

“所有這些都是僧侶生活的一部分，也是他們能夠找到純粹快樂的原因。這并不意味著其他人無法做到，這只是需要紀律和良好的習慣。當然，要講的還有很多，但這是最好的開始?！?/p>

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