4月25日訊 為什么同樣的運動后，有人臉紅，有人臉白？據《醫食參考》透露，無論臉紅還是臉白，通常不代表健康問題。如果出現大量出汗、臉色蒼白、惡心與嘔吐，則需要更加注意。

1.運動后臉紅：

運動后臉紅通常是由于面部微血管的擴張所致。運動會導致交感神經系統激活，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素。

這些激素作為神經遞質，與不同的受體結合，導致血管擴張，血液流量增加，從而使皮膚呈現紅潤的顏色。

臉紅并不一定意味著身體不適合運動。它只是身體正常的生理反應，通常不需要過分擔心。

2.運動后臉白：

運動后臉色蒼白可能是由于血管收縮或血液流向其他需要更多氧氣和能量的身體部位。這使得面部的血液減少，導致臉色變白。

臉色蒼白并不一定意味著身體虛弱。每個人對運動的適應方式不同，因此臉色變化的程度因個體而異。

以上這些反應都是身體自然的調節機制，通常不代表健康問題。

這4種臉色異常變化，更值得注意

1.大量出汗+頭暈

在運動過程中出汗是正?，F象，但如果大量出汗伴隨頭暈、渾身無力，需要警惕，這可能預示身體脫水。

天氣炎熱時，不要“硬扛”，應及時去陰涼處休息并補充水分。同時，注意不要短時間內喝太多水，以免低鈉血癥（俗稱水中毒）。

2.臉色蒼白+心悸

運動中臉色變白正常，但若臉色蒼白伴隨心臟不適、呼吸困難、頭暈，可能是低血糖癥狀。

在這種情況下，建議停止運動，以免發生更嚴重后果。

3.惡心與嘔吐感

運動時，為確保肌肉血液供應，身體會減少對消化器官的血流，尤其如果運動前進食過多，未消化食物可能導致惡心。

另外，某些動作（如深蹲）可能壓迫腹部，增加不適感。

若運動中感到惡心或想吐，應立即停止并休息，通常運動停止后不適感會迅速緩解。

注意，脫水后也可能感到惡心或嘔吐。炎熱天氣運動后大量出汗，可能是中暑，應立即尋找陰涼處并補充水分降溫。

為預防惡心或嘔吐，避免飯后立即劇烈運動，建議飯后兩小時再運動。劇烈運動前不宜吃得過飽，尤其是高纖維、高脂肪食物。

4.劇烈運動后突然停下

劇烈運動后，千萬不要直接坐下或躺下休息，這樣做可能會出危險。

運動時血液主要供應肌肉，肌肉活動幫助血液返回心臟。若突然停止，心臟回流血液減少，可能導致頭暈或昏倒，嚴重時危及生命。

因此，運動后應逐漸減速，避免立即全停，以平穩身體狀態。

總的來說，運動后的臉色變化是個體差異的正常表現，只要沒有伴隨其他不適癥狀，通常不需要擔心。如果有疑慮或不適，最好咨詢醫療專業人員。

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